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饭后松腰带
一些人吃饱饭后喜欢松腰带，觉得这样舒服些。其实这是种坏习惯，因为饭后松腰带，会使腹部内压下降，消化道的支持作用随之减弱，致使消化器官的负荷量增加，胃肠蠕动加剧，容易发生肠扭转，引起肠梗阻，也容易引起胃下垂。所以，有此不良习惯者应改正。
正确的方法：饭后或其他场所不要轻易松解腰带。

饭后洗澡
许多人有饭后洗澡的习惯。其实，这样不好。洗澡时，会使消化道的血液汇集到身体的表面，从而抑制消化液的分泌。如果经常饭后洗澡，容易引起消化系统功能紊乱，引起消化不良症。患有冠心病、高血压、高血脂的中老年人饭后洗澡，由于心脏得不到休息，还可能引起心绞痛、心肌梗死或血压升高。洗澡最好选择在不饱不饿时，因为空腹洗澡易引起低血糖休克。
正确的方法：饭后2小时洗澡较适宜。

饭后喝茶
不少人有放下饭碗就喝茶的习惯。刚吃过饭，胃内装满了食物，胃液大量分泌。茶水入胃，会冲淡胃液，影响消化，同时又加重了胃的负担，增加腹压，对心脏也不利。此外，茶叶中含有咖啡碱和鞣酸，前者会兴奋神经，引起失眠；后者与胃内食物中的蛋白质和铁质结合，会形成不易被消化的凝固物质，影响人体对蛋白质和铁质的消化和吸收。长期下去，不仅使人体营养水平降低，影响人体内部器官的多种生理功能，而且也容易患缺铁性贫血。所以，应该改变“饭后一杯茶”的习惯。
正确的方法：饭后1小时再饮茶。

饭后饮汽水
日常生活中，有些人喜欢在吃饱饭后喝上一瓶汽水。然而，这种做法对身体非常有害。汽水中含有小苏打。小苏打与胃液中的盐酸接触，会产生二氧化碳。吃饱饭后，胃部上下通道被阻塞，这时如果喝下大量汽水，必然使胃肠剧烈膨胀，严重的可能会使胃肠破裂。
正确的方法：饭后1小时，再喝点汽水清清肠胃是可以的。

饭后吸烟
“饭后一支烟，赛过活神仙”。其实，饭后吸一去烟，比平时吸10去烟的中毒量还要大。因为人在吃饭后，热量大大增加，各个器官开始兴奋，胃肠蠕动加快，血液循环加速，全身汗毛孔张开，吸收烟雾的能力也增强了，吸进的有害物比平时要多得多。

饭后散步
“饭后百步走，活到九十九。”这是人们普遍信奉的一条保健准则。但据研究资料表明，饭后，消化道需要更多的血液对食物进行消化与吸收，而“百步走”势必造成一部分血液流向回肢。特别是有心、肝等器官疾病患者，易发生腹胀及消化不良的症状。
正确的方法：散步最好改在饭后1小时。

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